Conseils pour bien dormir
- Le soir, évitez les repas trop copieux et difficiles à digérer, l’alcool et les excitants (café, thé, vitamine C, cola…). Favorisez les activités relaxantes (pas de sport après 20h) : bain tiède, lecture, musique douce, tisane…
- Au lit, évitez de regarder la télévision, de travailler et de prendre vos repas
- Soyez attentif à votre rythme de sommeil et respectez-le (écoutez les signaux du sommeil tels que les bâillements, les yeux qui piquent…)
- Dormez dans une chambre calme et rangée, à la température modérée (19°C).
Consultez votre médecin traitant si…
- Vous avez du mal à vous endormir depuis plusieurs semaines
- Vous vous réveillez trop tôt (4-5 heures du matin)
- Vous êtes fatigué le matin malgré une nuit normale
- Vous devez lutter pour rester actif la journée
- Vous ronflez et vos proches s’inquiètent des arrêts respiratoires au cours de votre sommeil
- Votre enfant, agité la journée, a un retard scolaire inexpliqué ou un retard de croissance
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