Initiation à la marche nordique et approche de la marche afghane

15/09/2018
de 10:00 à 12:00
Loire (42)
Ville à préciser
19 places restantes
Effectif maxi : 20
Initiation à la marche nordique et approche de la marche afghane

Description

Objectifs :

Apprendre synchroniser ses pas et son souffle pour développer son endurance
Améliorer ses performances cardiaques

Programme :

Découvrez la marche nordique !

Comment avaler les kilomètres sans s’épuiser ?  Préserver et d'améliorer votre capital forme et santé.

 

Ateliers de marche nordique "Bougez santé" . Pratiquée en groupe et en plein air, cette marche dite « rapide » sollicite les chaines musculaires de l’ensemble du corps, l’utilisation de bâtons spécifiques permet une propulsion augmentant la vitesse de marche et permet un allégement, préservant les articulations.

Cette activité favorise la reprise d’une activité physique en douceur, à son rythme et dans la bonne humeur !

Le concept est fondé sur la synchronisation parfaite des pas et de la respiration : on prend pleinement conscience de son action et on adopte un rythme bien précis, parfaitement ajusté sur ses inspirations et ses expirations.

 

La marche afghane, elle permet un apaisement cardiaque, une oxygénation intense, une stimulation de la circulation artérielle, veineuse et sanguine, ainsi qu’une stimulation du métabolisme de base avec la réduction et l’élimination des graisses.

 

La sortie se terminera par un pique-nique convivial préparé par le comité

 

Echauffement énergétiques

Rythme de base de la marche afghane

Exercice d’augmentation de la capacité respiratoire

Explication sur les différentes possibilités au cours de la marche

Organisateur(s) :

Contributions (1) / Participations (1)

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