Mois sans tabac 2025 : relevez le défi et devenez ex‑fumeur !

Pourquoi relever le défi

Le tabac reste la première cause de mortalité évitable en France, responsable de près de 75 000 décès chaque année, soit 13% de la mortalité totale. La moitié des victimes meurt entre 35 et 69 ans, ce qui réduit l’espérance de vie de 10 à 15 ans par rapport aux non-fumeurs.

Pourtant, la tendance évolue : la proportion de fumeurs quotidiens parmi les 18-75 ans est tombée à 18% en 2024 d’après Santé Publique France. Une diminution considérée comme historique, avec près de 4 millions de fumeurs quotidiens en moins en dix ans. Elle est attribuée à des politiques publiques renforcées, comme l’augmentation du prix du paquet, les campagnes de prévention, et des dispositifs comme le Mois sans tabac.

Le Mois sans tabac a déjà prouvé son efficacité : entre 2016 et 2021, il a déclenché 2,3 millions de tentatives d’arrêt. En 2024, environ 134 000 personnes se sont inscrites, et plus de 1,4 million depuis la création du défi. Cette dynamique collective est un levier puissant : on se sent moins seul, on partage ses réussites et ses difficultés, et on bénéficie d’un soutien constant.

Arrêter de fumer pendant 30 jours multiplie par 5 les chances d’arrêter pour de bon. Relevez le défi et inscrivez-vous !

Comment participer au Mois sans tabac 2025 ?

L’inscription est simple, rapide et entièrement gratuite. Il suffit de se rendre sur le site officiel Mois sans tabac et de créer son compte.

Une fois inscrit, vous pouvez télécharger ou commander en version papier votre kit officiel 2025. Le kit comprend :

• un programme de 40 jours (10 jours de préparation et 30 jours de défi),
• une roue des économies pour visualiser l’argent économisé,
• un dépliant “Outils” présentant les services, conseils et défis du Mois sans tabac,
• un dépliant “Professionnels de santé” pour savoir vers qui se tourner.

En complément, l’appli mobile de Tabac Info Service est un véritable coach de poche. Elle propose un suivi personnalisé, des conseils adaptés à votre profil, des exercices pour gérer les envies, des statistiques sur votre santé et vos économies, ainsi que des mini-jeux pour rester motivé.

Et si vous avez besoin d’un soutien humain, le 39 89 vous met en relation avec des tabacologues, gratuitement pendant la période du Mois sans Tabac. Ils peuvent vous aider à préparer votre arrêt, ajuster vos substituts nicotiniques ou vous remotiver en cas de coup dur.

Enfin, la force du collectif est au cœur du dispositif : partagez vos réussites, vos astuces et trouvez du soutien sur les pages Facebook et Instagram de Tabac Info Service. Vous y trouverez des témoignages, des conseils quotidiens et des lives animés par des professionnels.

Le mode d’emploi pour réussir : 40 jours pour changer

Le programme repose sur deux phases : 10 jours de préparation et 30 jours de défi.

Avant le jour J, fixez votre date d’arrêt, identifiez vos déclencheurs (stress, café, trajets), choisissez vos aides (patchs, gommes, appli) et préparez votre environnement en éliminant cigarettes et briquets.

Pendant le défi, appuyez-vous sur le livret du kit, l’application et la communauté. Notez vos progrès, célébrez vos réussites et, en cas d’envie, utilisez les outils anti-craving : respiration, distraction, appel à un proche ou au 39 89.

Pour maximiser vos chances, changez vos routines pour casser les automatismes, anticipez les moments à risque et ritualisez vos “anti-envies” (respiration, marche, mini-jeu). Enfin, rappelez-vous : chaque jour sans tabac est une victoire.

Et si vous craquez ? Pas de panique : ce n’est pas un échec, mais une étape. Analysez ce qui s’est passé, ajustez votre stratégie et repartez.

Inscrivez-vous dès maintenant sur Mois sans tabac, téléchargez votre kit gratuit et rejoignez la communauté pour partager votre aventure !

Thèmes de la campagne 2025

Pour cette édition 2025, la campagne met en avant la fierté du parcours et le statut d’ex‑fumeur, avec une communication positive et réaliste.

Autre nouveauté : la mobilisation locale est renforcée. Des événements de proximité, des groupes régionaux et des partenariats avec les entreprises et collectivités viennent compléter les outils numériques.

Enfin, le contexte réglementaire évolue : de nouveaux Espaces sans tabac continuent de se généraliser dans les lieux publics extérieurs, fréquentés notamment par les enfants, comme les parcs, plages et abords d’écoles.

Pourquoi arrêter, comment participer : le résumé en vidéo