Quelques astuces pour se protéger de la canicule

Quelques heures après le déjeuner, nous vous recommandons d’aller vous rafraîchir dans une source d’eau domestique

• Une piscine
• Un bain
• Une douche pour faire des économies d’eau

Une astuce consiste à se coucher avec le corps légèrement humide, pour favoriser sa fraîcheur et l’endormissement.

Conserver la fraîcheur de son logement à l’intérieur comme à l’extérieur

Lorsque la chaleur bat son plein, il vaut mieux reporter toute activité physique à l’extérieur. Mettez-vous à l’abri dans un bâtiment public frais (cinéma, bibliothèque, etc.) ou suivez ces recommandations pour protéger votre foyer de la surchauffe.

Les gestes simples pour préserver votre logement de la canicule

Aux heures les plus chaudes de la journée, fermez les fenêtres, puis les volets ou les stores intérieurs pour vous plonger dans la pénombre. Comme pour les vêtements légers, pensez à utiliser des stores de couleur claire (blanc, jaune, etc.) pour réfléchir la lumière. Laissez vos appareils électriques au repos pour économiser de l’énergie et ne pas dégager de la chaleur.

Dès que le temps se rafraîchit (à partir du crépuscule), ouvrez vos fenêtres et vos portes pour faire circuler de l’air frais dans votre logement. En évacuant l’atmosphère chaude accumulée durant la journée, cela vous permettra de mieux trouver le sommeil. Vous pouvez optimiser cette sensation de fraîcheur en plaçant des linges humides aux fenêtres ou en humidifiant votre sol avec une serpillère.

Enfin, prévoyez des zones d’ombre à l’extérieur de votre logement grâce à un parasol, une pergola ou des arbres. Les végétaux sont également utiles à l’intérieur, car ils filtrent les rayons du soleil et rafraîchissent les pièces grâce à leur évapotranspiration. Pensez à bien les arroser le soir pour limiter leur perte en eau.

Quelques travaux pour optimiser l’isolation de votre logement contre la chaleur

L’objectif est d’éviter d’alourdir votre facture d’électricité en utilisant un climatiseur ou un rafraîchisseur d’air. Pour cela, vous pouvez améliorer l’isolation des combles ou des murs en utilisant des panneaux en bois, du liège ou de la ouate de cellulose. Le double vitrage ou triple vitrage peut mieux absorber la chaleur de l’extérieur. Si vous souhaitez installer un équipement pouvant être utilisé toute l’année, nous vous suggérons d’investir dans une pompe à chaleur réversible ou une VMC double flux thermodynamique.

Bon à savoir : Que devez-vous faire si vous travaillez en pleine canicule ?

Selon le Code du Travail, votre employeur doit assurer votre sécurité et protéger votre santé. Malgré tout, présentez-vous sur votre lieu de travail avec des réserves d’eau et des moyens de protection contre la chaleur (casquette, chapeau, brumisateur, etc.). Si le plan canicule est activé, vos horaires de travail sont normalement aménagés (vous commencez plus tôt) et vous avez le droit à des pauses supplémentaires

Rester en contact étroit avec les personnes vulnérables à la chaleur

Les nourrissons, les jeunes enfants et les personnes âgées font partie des populations les plus à risque pendant les canicules. Si votre parent ou votre voisin(e) âgé(e) est isolé(e) à son domicile, faites en sorte de garder un contact régulier avec cette personne. Si vous êtes à ses côtés, prenez soin de lui faire boire suffisamment d’eau, de la mouiller régulièrement et de lui faire manger des aliments frais. Veillez à ce qu’elle se trouve dans une pièce suffisamment climatisée.

Pour se protéger de la canicule, il faut s’hydrater régulièrement et consommer des aliments frais et légers. Faites en sorte de garder votre logement au frais, en le plongeant dans la pénombre le jour et en l’ouvrant la nuit. Ne laissez jamais des personnes âgées ou vulnérables livrées à elles-mêmes.