Dry January 2025 : ensemble relevons le défi du mois sans alcool !
Les célébrations de fin et de début d’année sont synonymes de convivialité, mais souvent accompagnées d’une surconsommation d’alcool. Quoi de mieux pour attaquer l’année que de repenser notre rapport à la boisson, voire arrêter totalement pendant un mois ?
Vous trouverez ici les explications pour participer au challenge « Dry January », mais aussi de quoi réfléchir sur votre consommation d’alcool.
Modifié le 14 janvier 2026
Surconsommation : ce que vous risquez
Bien qu’en diminution, la consommation excessive d’alcool reste un problème de santé publique majeur en France. Selon la dernière étude dédiée de Santé Publique France, plus d’un adulte français sur cinq (22%) des adultes français consomment plus d’alcool que les recommandations sanitaires, (maximum 10 verres par semaine, maximum deux verres par jour).
La surconsommation d’alcool peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale. Elle est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de problèmes hépatiques, et peut entraîner des troubles sexuels ou encore mentaux tels que l’anxiété et la dépendance. Elle reste la première cause d’hospitalisation et la deuxième cause de mortalité évitable en France (après le tabac) : 49000 morts/an.
A l’inverse, une consommation modérée limite de 25% le risque cardiovasculaire selon l’Observatoire de la Prévention.
Il est donc crucial de prendre conscience au plus tôt des dangers liés à une consommation excessive d’alcool.
Lutter contre son addiction
La première étape pour lutter contre une dépendance à l’alcool est de reconnaître le problème. Si vous ou une de vos connaissances éprouvent des difficultés à contrôler votre consommation d’alcool, il est essentiel de rechercher de l’aide. Les professionnels de la santé, les groupes de soutien et les ressources en ligne peuvent vous accompagner pour surmonter l’addiction.
Pour plus d’informations tout au long de l’année, rendez-vous sur alcool-info-service.fr
Dry January : comment participer
Ouvert à tous, quel que soit son niveau de consommation d’alcool, le Dry January, ou « Défi du Mois sans alcool » consiste à s’abstenir totalement de consommer pendant un mois.
Pour participer, vous pouvez également vous inscrire sur le site internet du Dry January ou sur celui d’une association d’aide aux personnes dépendantes : 4.500.000 Français ont relevé le défi en 2024… Pourquoi pas vous ?
De nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider à réussir votre défi :
- Des conseils et astuces, disponibles sur les sites internet et les réseaux sociaux du Dry January.
- Des groupes de soutien, pour échanger avec d’autres participants au Dry January (physiques ou virtuels, avec par exemple le groupe Facebook du Dry January).
- Des applications mobiles telles que Try Dry (l’appli officielle du Dry January), qui vous aideront à suivre votre progression.
Dry January : pourquoi participer
Ce défi mondial est bien plus qu’une simple résolution de Nouvel An, il s’agit d’une opportunité de repenser son rapport à l’alcool, de revitaliser son corps et de promouvoir un mode de vie plus sain :
- Bienfaits physiques : la pause dans la consommation d’alcool permet au corps de récupérer, favorisant une meilleure santé du foie, une amélioration du sommeil, une meilleure peau, une meilleure espérance de vie et une augmentation du niveau d’énergie.
- Bienfaits mentaux : l’abstinence peut contribuer à améliorer la concentration, à réduire le stress et à stabiliser l’humeur.
- Soutien communautaire : rejoindre le Dry January c’est échanger avec des millions de participants partageant un objectif commun : rendez-vous notamment sur les réseaux sociaux pour réagir et rejoindre le mouvement !
Les défis de janvier ont fait leurs preuves selon les participants des années précédentes eux-mêmes :
- 88% économisent de l’argent.
- 80% disent mieux contrôler leur consommation.
- 71% dorment mieux.