Fêtes de fin d’année : comment rester en forme sans vous priver !

Nutrition : équilibrez vos festivités

• Choisir les bons aliments. Manger équilibré pendant les fêtes peut être un défi mais quelques choix judicieux peuvent faire toute la différence. Intégrez des aliments tels que l’ail, le radis noir et l’artichaut dans vos recettes festives. Cela favorisera le bon fonctionnement du foie, réduisant ainsi les risques de maux de ventre et de sensations de lourdeur.
• Hydratation maximale. En période de fêtes, il est facile de négliger l’importance de l’hydratation. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, en particulier entre les repas festifs. L’eau aide à éliminer les toxines et à maintenir l’équilibre hydrique de votre corps.
• Viser l’équilibre, pas la privation. Profitez des délices des repas de fêtes sans excès et compensez en choisissant des options plus saines pour vos autres repas de fin d’année.
• Boire du jus de citron le matin. Selon Simona Oberhammer, auteure de « De l’eau et du citron pour se soigner », un verre de jus de citron chaud chaque matin peut avoir des bienfaits sur la digestion et booster votre organisme en vitamines. Une habitude simple pour vous armer contre les excès.

Activité physique : bougez, même pendant les fêtes !

• Rester actif. Si vous l’êtes habituellement tout au long de l’année, maintenez votre routine sportive même pendant les fêtes. Si le repas de Noël tombe le jour de votre cours de sport habituel, déplacez-le plutôt que de le sauter. Une étude de l’Université du Michigan suggère que maintenir une pratique régulière du sport atténue les effets des excès alimentaires.
• Prendre l’air et marcher. Sortez à l’extérieur pour une promenade après les repas festifs ! Marchez au moins 30mn et respirez profondément. Une promenade vous offre non seulement de la lumière naturelle mais aussi une recharge en vitamines, contribuant ainsi à maintenir une santé optimale.

Et votre sommeil ?

• S’accorder des vraies périodes de repos. Ne sous-estimez pas le pouvoir du repos : assurez-vous de prendre soin de votre sommeil pour maintenir votre bien-être pendant cette période mouvementée. Quant à la sieste, elle contribue à une meilleure assimilation des nutriments et favorise une santé globale.
• Prioriser le sommeil de qualité. Assurez-vous de maintenir une routine régulière. Le repos adéquat et profond joue un rôle essentiel dans la régénération physique et mentale, vous préparant ainsi à affronter les journées bien remplies.

En conclusion…

En adoptant des choix alimentaires judicieux, en maintenant une activité physique régulière, et en intégrant quelques pratiques de bien-être, vous pourrez profiter pleinement et bien mieux de la fin d’année tout en préservant votre vitalité, sans pour autant vous frustrer !

En cette période festive, savourez chaque moment avec vos proches sans oublier de prendre soin de vous.